Если вы, как и мы, настоящий энтузиаст катания на горных велосипедах, желание покататься в горах должно возникать у вас каждый день. Хорошая погода — это начало сезона катания на горных велосипедах! После зимы, проведенной в закрытом помещении, нет ничего приятнее, чем планировать прогулки на свежем воздухе. Вот почему мы решили поделиться с вами советами, которые помогут вам подготовиться к следующему сезону катания на горных велосипедах. В этой статье поговорим как о физической подготовке, так и об оборудовании.

Катание на горных велосипедах: все, что нужно для активного отдыха в этом сезоне

  • Работайте над своей выносливостью

Чтобы гонять на горном велосипеде, нужно иметь хорошую выносливость. Вы должны регулярно тренироваться и стремиться к постоянному улучшению своего физического состояния, чтобы увидеть реальную разницу. Чтобы добиться значительного прогресса, поставьте цели, которые будут развиваться в течение следующих нескольких недель тренировок. Например, вы можете увеличить продолжительность или интенсивность тренировок. Более того, создание плана тренировок может быть полезным, чтобы иметь лучшее представление о своевременном достижении ваших целей.

Еще один отличный совет, чтобы продвинуться дальше и получить дополнительную дозу мотивации, — это найти партнера для тренировки!

  • Развивайте скорость

Чтобы ваше тело привыкло к быстрому изменению скорости, очень полезно выполнять степ-тренировки. Например, вы можете интенсивно крутить педали в течение нескольких минут, затем отдохнуть в течение более короткого периода времени. После чего снова вернуться к более высокому темпу и большим усилиям в течение следующих нескольких минут.

  • Ешьте здоровую пищу

В катании на горных велосипедах производительность тесно связана с диетой. Действительно, ваше питание дает вам энергию, необходимую для физических усилий, необходимых для езды на велосипеде. А поскольку трассы иногда могут быть изнурительными, важно правильно питаться до и после поездки.

Кушайте перед поездкой на велосипеде. Сосредоточьтесь на углеводах, которые обеспечат вас хорошей дозой энергии. Кроме того, такие белки, как курица, рыба и злаки, будут очень полезны для получения необходимого заряда бодрости. Избегайте сахара и полуфабрикатов. Чтобы обеспечить хорошее увлажнение, напитки, богатые электролитами, полезны в очень жаркие дни, когда вы обильно потеете.

Знаете ли вы, что питание после тренировки также очень важно? Вы должны продолжать обеспечивать свое тело белками, углеводами и гидратацией, необходимыми для восстановления после таких физических нагрузок. Ваше тело будет вам благодарно!

  • Обзаведитесь подходящим оборудованием

Даже если этой зимой вы тренировались в спортзале как сумасшедшие, вы не добьетесь желаемых результатов, не имея под рукой подходящего оборудования. Поэтому очень важно определить тип горного велосипеда, на котором вы хотите ездить. Какой стиль езды вы любите? Ответив на этот вопрос будет легче сделать выбор в пользу той или иной модели.

Поскольку гидратация необходима при езде на велосипеде, важно взять с собой достаточно воды для поездки. Советуем приобрести очень практичную вещь — велофлягу. Подобный аксессуар позволит пить воду на ходу. Очень удобно.

Иногда возникают непредвиденные события, важно иметь основное оборудование для ремонта вашего велосипеда в чрезвычайной ситуации. Сюда должны входить инструменты, в том числе те, что помогут устранить прокол шины.

  • Обратите внимание на механику

Одно из больших различий между шоссейным и горным велосипедом — это механическая сторона. Для катания на горном велосипеде чрезвычайно важно перед каждой поездкой убедиться, что все в порядке. Безопасность — это залог хорошей поездки. Вы же не хотите, чтобы тормоза перестали работать при спуске из-за плохого обслуживания! Проверьте шины, отрегулируйте велосипед под свой рост. Если говорить коротко — убедитесь в исправности своего оборудования.

  • Спланируйте свой отпуск

Чтобы получить максимум удовольствия от сезона катания на горных велосипедах, сделайте шаг вперед и начните планировать свои поездки. Составьте список всех мест, которые хотите посетить. Узнайте о дороге и почве, которые вам встретятся на этом пути. Благодаря нашим советам вы можете как следует подготовиться к сезону!