Якщо ви, як і ми, справжній ентузіаст катання на гірських велосипедах, бажання покататися в горах повинно виникати у вас кожен день. Гарна погода — це початок сезону катання на гірських велосипедах! Після зими, проведеної в закритому приміщенні, немає нічого приємнішого, ніж планувати прогулянки на свіжому повітрі. Ось чому ми вирішили поділитися з вами порадами, які допоможуть вам підготуватися до наступного сезону катання на гірських велосипедах. У цій статті поговоримо як про фізичну підготовку, так і про обладнання.

Катання на гірських велосипедах: все, що потрібно для активного відпочинку в цьому сезоні

  • Працюйте над своєю витривалістю

Щоб ганяти на гірському велосипеді, потрібно мати хорошу витривалість. Ви повинні регулярно тренуватися і прагнути до постійного поліпшення свого фізичного стану, щоб побачити реальну різницю. Щоб домогтися значного прогресу, поставте цілі, які будуть розвиватися протягом наступних кількох тижнів тренувань. Наприклад, ви можете збільшити тривалість або інтенсивність тренувань. Більш того, створення плану тренувань може бути корисним, щоб мати краще уявлення про своєчасне досягнення ваших цілей.

Ще одна відмінна порада, щоб просунутися далі і отримати додаткову дозу мотивації, — це знайти партнера для тренування!

  • Розвивайте швидкість

Щоб ваше тіло звикло до швидкої зміни швидкості, дуже корисно виконувати степ-тренування. Наприклад, ви можете інтенсивно крутити педалі протягом декількох хвилин, потім відпочити протягом короткого періоду часу. Після чого знову повернутися до більш високого темпу і великим зусиллям протягом наступних кількох хвилин.

  • Їжте здорову їжу

У катанні на гірських велосипедах продуктивність тісно пов'язана з дієтою. Дійсно, ваше харчування дає вам енергію, необхідну для фізичних зусиль, необхідних для їзди на велосипеді. А оскільки траси іноді можуть бути виснажливими, важливо правильно харчуватися до і після поїздки.

Їжте перед поїздкою на велосипеді. Зосередьтеся на вуглеводах, які забезпечать вас хорошою дозою енергії. Крім того, такі білки, як курка, риба і злаки, будуть дуже корисні для отримання необхідного заряду бадьорості. Уникайте цукру і напівфабрикатів. Щоб забезпечити хороше зволоження, напої, багаті електролітами, корисні в дуже спекотні дні, коли ви рясно потієте.

Чи знаєте ви, що харчування після тренування також дуже важливо? Ви повинні продовжувати забезпечувати своє тіло білками, вуглеводами і гідратацією, необхідними для відновлення після таких фізичних навантажень. Ваше тіло буде вам вдячно!

  • Обзаведіться й відповідним устаткуванням

Навіть якщо цієї зими ви тренувалися в спортзалі як божевільні, ви не досягнете бажаних результатів, не маючи під рукою відповідного обладнання. Тому дуже важливо визначити тип гірського велосипеда, на якому ви хочете їздити. Який стиль їзди ви любите? Відповівши на це питання буде легше зробити вибір на користь тієї або іншої моделі.

Оскільки гідратація необхідна при їзді на велосипеді, важливо взяти з собою достатньо води для поїздки. Радимо придбати дуже практичну річ — велофляги. Подібний аксесуар дозволить пити воду на ходу. Дуже зручно.

Іноді виникають непередбачені події, важливо мати основне обладнання для ремонту вашого велосипеда в надзвичайній ситуації. Сюди повинні входити інструменти, в тому числі ті, що допоможуть усунути прокол шини.

  • Зверніть увагу на механіку

Одне з великих відмінностей між шосейним і гірським велосипедом — це механічна сторона. Для катання на гірському велосипеді надзвичайно важливо перед кожною поїздкою переконатися, що все в порядку ... Безпека — це запорука гарної поїздки. Ви ж не хочете, щоб гальма перестали працювати при спуску через погане обслуговування! Перевірте шини, відрегулюйте велосипед під свій зріст. Якщо говорити коротко — переконайтеся в справності свого обладнання.

  • Сплануйте свою відпустку

Щоб отримати максимум задоволення від сезону катання на гірських велосипедах, зробіть крок вперед і почніть планувати свої поїздки. Складіть список всіх місць, які хочете відвідати. Дізнайтеся про дорогу і грунт, які вам зустрінуться на цьому шляху. Завдяки нашим порадам ви можете як слід підготуватися до сезону!