Здоровье
Здоровье, пожалуй, первая по значимости причина, приводящая людей в беговой спорт. И это не напрасно, ведь результат ощутим даже через неделю занятий.
Бег усиливает опорно-двигательный аппарат (связки, мышцы). Повышается способность организма сопротивляться различным заболеваниям- будь это вирус или переохлаждение. Значительно снижается уровень стресса. Занятие циклическими видами спорта положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Улучшается кровообращение, насыщая ваши ткани кислородом. Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также, благодаря бегу, в организме ускоряются обменные процессы, что способствует нормализации веса.
Мозг
Бег влияет на рост нейротрофических факторов (NGF и BDFN). Это факторы роста, развития и защиты нервных клеток. Это то, что улучшает память, обучаемость, борется со стрессом и даже продлевает активную жизнь. Бег способен в несколько раз увеличить создание этих нейротрофинов. Речь действительно идет об изменениях в десятках и сотнях процентов.
Антидепрессивное действие
Доказано, что при депрессиях снижается уровень белка BDNF, причем сильно. Увеличите создание BDNF – улучшите самочувствие. Бег увеличивает создание данного белка. Плохое настроение – пойди побегай! Согласно некоторым из исследований, такой эффект сохраняется до нескольких дней после пробежки. Причем эффект накопительный, то есть, если вы бегаете даже раз в 3 дня, факторов роста будет в сумме больше через месяц, а не через неделю. Соответственно и антидепрессивый эффект раскроется не сразу.
Долголетие.
Наши нервы и мышцы образуют так называемую нервно-мышечную связь. Нейротрофины создают и защищают нервы от разрушений. Улучшите создание нейротрофинов – нервно-мышечная связь будет лучше. Желаете лучше сохранить нервы к старости– бегайте!
Ссылка на исследование по BDNF
Характер
Бег, как и любой спорт, бег дисциплинирует и закаляет характер. Вы заставляете себя встать рано утром, вы выходите в промозглую сырость или мороз, вы бежите последние километры уже полностью без сил — это воспитывает характер и силу духа — качества, которые пригодятся вам всегда и везде. ВЫ МОЖЕТЕ сделать то, что захотели! А другие — нет.
Знакомства
Еще один полезный бонус при занятии бегом - это возможность познакомится с интересными и успешными людьми. Ведь спорт- это выбор людей осознанных, умеющих преодолевать трудности, и, что самое главное, - умеющих добиваться поставленной цели. Вы можете познакомиться с ними не только на стадионе или на тренировках бегового клуба, но и в обычной повседневной жизни.
Резюме
Занятие бегом положительно влияет на все аспекты жизни человека. Если вы понимаете, что у вас нервная работа, сдало здоровье или вы просто хотите жить более яркой и интересной жизнью- займитесь бегом. Точно не пожалеете =)
