Для начинающих бегунов и спортсменов-любителей наступление холодов чаще всего является препятствием для занятий спортом на открытом воздухе. Это обусловлено тем, что на первый взгляд зимние пробежки могут спровоцировать простудные заболевания или переохлаждение. Но если разобраться более подробно, исключить все риски, вернее даже опередить их, то можно выявить, что польза бега в любую погоду безгранична.

Что ж для начала разберем, какаю пользу для организма можно получить при занятиях бегом в холодную погоду:

Бег при температуре выше – 15 градусов и без сильного ветра зимой положительно влияет на организм человека.

Относится данный факт к повышению иммунитета, улучшению работы внутренних органов и усовершенствование общей физической подготовки организма и как следствие внешнего вида. Кроме того, зимой зачастую люди мало дышат свежим воздухом, а пробежка в такую погоду позволит организму насытиться кислородом в полной мере.

Что касательно рисков, то во избежание сбоя работы легких при такой низкой температуре, необходимо намотать на лицо шарф или надеть специальную маску.

Бег зимой для укрепления тела, мышц.

Зимние пробежки приносят ту же пользую что и обычный легкий бег. Но при этом именно у пробежек зимой есть ряд дополнительных преимуществ, которые положительно сказываются на укреплении мышц.

  • Скользкая поверхность заставляет включать больше мышц, чем при беге по сухому асфальту, поэтому мышцы бедер, ягодиц, голеностопный сустав и икроножные мышцы работают в усиленном режиме, из-за чего они укрепляются намного лучше, чем при беге в теплое время года.
  • Бег по снегу заставляет высоко поднимать бедро, за счет этого передняя поверхность бедра отлично тренируется.

Главное перед пробежкой посвятить 5-10 минут разминке ног, во избежание растяжения мышц.

Бег зимой отличный способ сбросить лишний вес.

Мы уже назвали достаточное количество аргументов в пользу бега и ознакомились в предыдущем пункте о вынужденном увеличении нагрузки на мышцы совершая пробежки зимой.

Но в данном пункте мы рассмотрим проблему, которую можно решить различными способами, но наиболее эффективным решением являются пробежки в холодное время года. Именно интенсивная нагрузка на мышцы заставит жир превращаться в энергию и питать мышцы. Отсюда получается, что эффект от зимних пробежек увеличен на 30%, нежели пробежки без препятствий в теплое время года. Основной момент заключается в том, что чтобы похудеть необходимо тренироваться с непрерывным постоянством.